Masennusta, koptereita ja ilmainverttejä

15.11 oli muutto uuteen asuntoon ja nyt näyttää vahvasti siltä, ettei tänne tankoa saa mihinkään pystyyn kattorakenteista johtuen. Tukipalkit on nyt viimenen toivo, mutta aika heikonlainen. Onneksi mä pääsen studiolle treenaamaan, kunhan saisin vielä avaimet.

Samaisista syistä on harjottelua ollut nyt aika hiljasta. Kopterit on alkanut sujua sen jälkeen kun Iina niitä tunnilla käsitteli, en vaan ollut osannut lähteä siihen oikein kehdon kautta. Nyt kun oppis tekemään edes kopterin vasemmalle, osaan vaan oikealle.

Ilmainvertit on kanssa sujunut nyt ihan nätisti, kunhan muistan kunnolla koukistaa polvet ennenkuin lähden kääntämään. Tanja tosin foorumilla mainitsi, että kannattaisi ensin suoristaa itsensä täysin suoraksi ja lähteä tekemään vasta sitten. Täytyy ottaa peilin kanssa treeniä, että näkee miltä se oikeasti näyttää.

Yritän saada jotain kokopitkää videoo jossain välissä. Tässä vielä pari Katin ottamaa kuvaa avajaisista.

Tämän talven hitti: käsilläseisonta

Foorumilla on yhtäkkiä puhjennut jonkinasteinen käsilläseisontamania, johon munkin piti tietysti ottaa osaa. Uudesta kämpästä löytyy pieni seinäpinta-ala, jossa mahtuu heilauttamaan jalat ylös ja siinä on nyt sitten yhden päivän verran temppuiltu.

Muutama toisto saa vatsa- ja selkälihakset huutamaan hallelujaa, mutta kokoajan homma helpottuu. Ensin ei meinannut asento löytyä millään, mutta loppuvaiheessa kerkesin helposti 10s ajastimella nappaamaan kuvan. Ei se hieno ole, mutta tästä lähdetään.

Uuden studion avajaiset

Esiinnyin siis eilen 1.11 Suomen tankotanssi Oy:n uuden studion avajaisissa ja samalla Iina esitteli uudet opettajat - joista toinen olin siis minä.

Eipä siinä paljon voi muuta sanoa kuin että uusi studio on suorastaan helvetin hieno ja että odotan innolla että pääsen tiistaina vetämään ensimmäiset tunnit siellä.



Videosta kiitokset Iinalle. Käykää studion kotisivuilla www.tankotanssi.fi, jos tunneille osallistuminen kiinnostaa.

Inspiraation lähteitä

Näin jonkun muunkin tehneen vastaavanlaista postausta, niin laitanpa itsekin. Eli tuli eteen kaksi videota, joista löytyi ehdottomasti tavoiteltavaa. Jenynestä poiketen näillä videoilla olevat liikkeet ei oo ihan niin tavoittamattomissa ja kyse on lähinnä vastaavanlaisen flown saavuttamisesta.

Molemmat videoilla esiintyvät henkilöt ovat ohjaajina BeSpun nimisellä studiolla jossain päin maailmaa, ja täytyy sanoa että henkilökohtaisesti tämän studion tyyli ainakin miellyttää, jos oppilaille opetetaan samanlaista tapaa liikkua.





Käyttäjältä leighannorsi löytyy läjä aivan upeita videoita useilta eri tanssijoilta, joita ainakin mä tulen tiiviisti tuijottamaan.

Uutta ilmettä

Aikani kuluksi päätin viimein päivittää hieman myös blogin ulkoasua. Vähän söpömpää pinkkiä vaihteeks.

Kaikenlaista

Tuli eilen tutun kanssa treenattua hetken aikaa vähän kaikennäköistä. Uutena työnalla on nyt sitten superman-skorpion-kombo, joka toivonmukaan alkaisi jossain kohtaa mennä myös ilman käsiä. Kyllä se liikerata alkaa olla pikkuhiljaa tuttu, mutta ei se kyllä luontevalta vielä tunnut.

Ilmainverttejä meni taas monta peräkkäin ja täytyy sanoa et olo oli taas aika onnellinen, kun tuntu että ne katosi jonnekin sen viimesimmän videon jälkeen. Mut ilmeisesti oon vaan ollu niin väsynyt aina kun oon yrittänyt niitä.

Ja viimeisimpänä, mut ei vähäisimpänä!! AYSHA. No okei. Ei se ollut hieno, eikä edes täydellinen. Mut tasapaino piti ja jalat oli alhaalla ja levällään. Tästä se lähtee. Nyt pitää enää hioa se asenta kasaan ja saada jalat nätisti auki.

Yritimpä mä siinä vielä jotain death layn alkuakin, mutta en kyllä uskaltanut vielä päästää käsiä irti. Mut teknisesti se on kyllä mahdollinen liike jo nyt.

Spagaattitilanne: Toiseen suuntaan ei mahdu perusteellisen lämmittelyn ja venyttelyn jälkeen enään edes nyrkkiä alle. JIHAA. Edistystä tapahtuu. Toinen suunta on huomattavasti hankalampi.

Paska nakki

Nyt on pakko avautua. Oon tässä viikon aikana treennu kasaan pitkästä aikaa koko pitkän setin, eli n. 3min koreon Rihannan biisiin Question existing. Saa viel nähdä pysyyko biisivalinta sit muokatessa..

No kuitenkin. Tänään kuvasin sen videolle kahdesti vaan huomatakseni ettei mulla ollut kamerassa muistikorttia, joten en saa niitä videota koneelle millään. Onneks olin molemmissa versioissa suhteellisen huono kun en jaksanut keskittyä. Melkeen siis parempi etten saa niitä julki.

Uusia liikkeitä \o/

Kurssin inspiroimana olen nyt hakannut väkisin korkkiruuveja ja tulipa testattua polvipitoakin. Ja sekä mun että miehen järkytykseksi, SEHÄN ONNISTUI.

Ja koska "pic or id didn't happened" niin alla vielä todisteet.

Vertival Dance Online Instructor Course

Hip hei. Sain viimein aikaseks ja maksoin tuon Vertical Dancen ohjaajakoulutuksen ensimmäisen osion. Kahden kuukauden päästä mun pitäisi siis virallisesti olla valtuutettu aloittelijatason tuntien pitämiseen.

Marraskuussa alkaa Suomen Tankotanssi Oy:llä mun vetämät alkeiskurssit, jos ei mitään ihmeellistä tapahtu.

Venyttelyuutisia

Eilen tuli taas tehtyä uus ennätys venyttelyn suhteen. Tankoilin hetken aikaa ja otin päälle sitten vielä kunnon venyttelyt.. JA JÄRKYTYIN. Yhtä jalkaa venytettäessä pään saa polveen helposti ja molemmillä käsillä jalkapohjista kiinni.

Seisaaltaan taivuttaessa yltää sormet maahan jo suhteellisen helposti, kämmenet seuraa kohta perässä.

Oon niin kateellinen

Mulla on uus idoli. Ja samalla oon kyllä niin USKOMATTOMAN JA ÄÄRIMMÄISEN kateellinen. Ja vihaan omaa kyvyttömyyttäni. Ei tätä voi paljon muuten kuvata.

Uusia kuvia

Tässä niitä Iinan studiolla 30.7 otettuja kuvia.

Aurinko


Bumerang


Inverted krusifix


Kopteri


Palomies


Perhonen


Peter Pan


Sivupyörähdys


Skorpioni


Supermies


Takanoja


Takaote


Yhden jalan pito

Virallinen spaagattihaaste

Oon nyt vakaasti päättänyt että helmikuuhun mennessä menee spagaatti. Matkaa on noin 15cm molempiin suuntiin toinen jalka edessä, sivuspaagattiin vähän reilummin.

Informoin edistymisestä (ja takapakeista) kuvien kera tarkemmin jossain välissä.

Aysha ja reverse ayshe

Reverse aysha on alkanut mennä ihan suorilta, kun vaan tajusin mikä käsi laitetaan ja mihin. Yritän saada siitä kuvaa piakkoin.

Ayshan (eli suorakulma spagaatilla) treenaaminen on nyt virallisesti alotettu. Tänään sain ensimmäisen hataran yrityksen kasaan (mutta luojan kiitos en videolle, sen verran "nätti"). Perusotteella teen, jaetulla turha vielä edes yrittää. Ei meinaa kädet vielä pysyä paikallaan, mutta kyllä ne jalat kävi jo v:ssä ja idea hahmotettu.

Tästä eteenpäin.

Täällä taas

Jostain löytynyt taas uskomaton puuska yrittää ja treenata. Jatkoin perhosen kanssa, tosin perusotteella. Kyllä sekin sujuu, jotenkuten. Vaatii se vielä muutaman sata toistoa ennenkuin se tulee sujuvasti.

Toukassa pääsin eteenpäin sen verran että saan jo käsillä otteen ylhäällä, mutta jalkojen irti päästäminen vie kropan jotenkin vinoon ja pitoa katoaa. Pitää enskerralle yrittää yksjalka kerrallaan. Ehkä se siitä.

Sattumalta kokeilin ilmainverttiä ja lonkkapitoa, kumpaajaan en oo kokeillu ikinä ennenn. Ja molemmat yllättäen onnistui!

Perhonen videolla!

En saanut mielenrauhaa tänään ennenkuin treenasin sen perhosen kuosiin. Nyt näyttää jo hyvältä, eikä koko liike tunnu enää edes hankalalta. Ihan suorilta sinne ei pääse, joutuu hetken asettelemaan ja etsimään, mutta enää ei tunnu siltä että putoaa tangolta.

Vielä kun keksis miten ihmeessä se tapahtuu perusotteella, osaan vaan jaetulla.

Studiolla harjoittelemassa

Oli Iinan studiolla (Suomen tankotanssi Oy) treenaamassa ja ottamassa tankotanssikuvia. Maanantaina saan kuvia CD:lle, lisäilen sitten blogiin.

Kuvissa on nyt ainakin pari erilaista spinniä, skorpioni, ranneistunta, takanoja polvet koukussa ja perhonen. Samalla opin myös alun polvipidosta, sitä pitää viel vähän treenata niin kohta on kuvissa sekin. Perhonen alko myös sujua paremmin.

Edistystä edistystä!

Perhonen

Tein tänään elämäni ensimmäisen perhosen. \o/ Treeniä on tullut tehtyä aika paljon nyt muutenkin, oon vaan ollut kirjoittamisen suhteen tosi laiska. Ja niin oon tänäänkin. Lupaan laittaa kuvaa perhosesta, kunhan saan sen Iinalta.

Flunssan kourissa

Viimenen pari viikkoa on menny tiukasti flunssan kourissa. Pikkuhiljaa alkaa onneks helpottaa ja kohta pääsee taas treenaamaan.

Vaihdettiin kämpän järjestystäkin, tällähetkellä tanko sijaitsee taas olohuoneessa. Tulee treenattua useammin kun ei tarviii joka kerta eristäytyä. Saa nyt nähdä jääkö järjestys tälläseksi vai pitääkö säätää uusiks. Ei toi treenihuone ollutkaan makuuhuoneena niin kiva.

Jokatapauksessa. Supermiehiä kerkesin jonkun verran harjotella ennen lomaa, samoin yleistä liikkumista ja transitioliikkeitä. Leffahaastista en koskaan saanut aikaseksi...

Tankoja siellä, tankoja täällä

Autoin paria kaveria tilaamaan tangon tossa pari viikkoa sitten ja tänään se sitten kolahti niiden postiluukusta. Tai itseasiassa oven taakse. Kävin sit vielä auttamassa kokoamisessa ja pidin pienen oppitunnin samassa.

Kaverit sai heti jujusta kiinni ja jatko ilmeisesti sitkeesti harjottelua viel sen jälkeen kun lähdin.
Margit istumassa tangolla.

Vertical dance online class -videot

Ostin kuukaudeksi pääsyoikeuden www.verticaldance.com:in online class -videoihin ja yllätyin todella positiivisesti. Hyvin ja tarkasti neuvottuja pätkiä, joista ainakin itelle oli apua heti ekalla treenikerralla.

Suosittelen kyl kaikille, jotka treenaa kotona ja kaipaa vähän tarkempaa ohjeistusta.

Uusia temppuja heti perään

Oon saanu jostain taas boostia tähänkin touhuun. Aamun yllätystreeneissä onnistui liike, jota en oo oikeastaan ikinä ennen edes harjotellut. Sattumalta piti kokeilla ja vaikka ensin tuntu tosi hankalalta niin sitten sinne putosikin melkeen väkisin. Ja kyseessähän on supermies. Vähän korkkiruuvia ja takaotettakin yritin tehdä, mut oon aika lahjakkaasti unohtanut sen liikeradan.

Tässä jokatapauksessa nää supermanit.

Olkanousut

Eilen pidettiin Astan kanssa kimppatreeniä ja innostuin sit kaivamaan kamerankin esiin. Nyt on haparoivat olkanousut nauhalla, eikä ne lopulta ees näytä niin hirveen huonoilta. Vähän ponnistaa vielä hyppäämällä ja toisen jalan hallinta on vähän huonoa, mut tästä lähetään.

Laiskottelua ja bailausta

Oon taas ryhdistäytyny laiskuudessani ja jättänyt kirjottelun vähemmälle. Ei sillä että tankoilukin on hetken aikaa ollu vähän vähemmällä huomiolla, ei oo vaan mielenkiinto riittänyt ihan täysillä. Pientä koreografiatreeniä oon tehny ja spinnejä treenannu.

30.3 lauantaina olin kyllä kaverin kanssa Be-Bopissa tankoilemassa. Oli kyl hieno ilta, tuli julkisesti tehtyä aikalailla kaikki temput joita osaa (ja ei osaa). En tiedä nauroko osa yleisöstä vielä meitä enemmän, mutta kyllä niitä kehujakin tuli. Be-Bopin tanko on kyllä mukavan kokonen. Hieman liukas, mutta kykeni siinä silti tekemään lähestulkoon tempun kuin tempun.

Spinni-workshop 9.3

Osallistuin 9.3 Iinan pitämälle lyhyelle, noh, kurssille. Aiheena oli pääasiassa erilaiset spinnit, mutta käytiin siinä läpi kaikenlaista muutakin. Oon ollu taas toivottaman laiska kirjottamaan, mut ajattelin nyt kirjotella jotain fiiliksiä sunnuntaista.

Oli kyllä tosi hyvä treenata vaihteeksi tilassa jossa oli peiliä vähän joka puolella, näki kuinka typerältä sitä näyttää vaikka luulee tekevänsä kaiken huolellisesti. Pitää selkeesti treenata tota nätimpää ryhtiä + varpaiden suoristusta. Sivupyörähdys alko myös sujua tuolla kurssille, muuten oli aikalailla tuttua asiaa. Toisto nyt ei tee ikinä pahaa.

Kyllä huomas jälkikäteen että on tankoillut. Järjettömiä rakkoja, osa puhjennu ja osa muuten vaan kipeitä. Tankotanssijat kädet ei oo kauniit... Olkanousuja tein kurssillakin pari, menee huterasti ja rumasti, mut kyl mä ylös pääsen. Positiivista.

Kaikenkaikkiian oli vaan tosi kiva päästä treenaamaan porukalla ja näkemään muidenkin tyylejä.

Ensimmäiset olkanousut!

Tänään tapahtui jotain hyvin kummallista. Ennen treenin alottamista mulla oli vaan jostain syystä sellanen olo että tänään olkanousu onnistuu. Itse treenissä se ei onnistunut.

Nyt joku hetki myöhemmin koodailin asiakkaan tietokantaa ja samalla katselin tankotanssivideoita. Tuli sitten eteen videoita noista olkanousuista ja sain yhtäkkiä villin inspiraation... Kävin sitten kokeilemassa olkanostoa hieman erilaisessa asennossa mistä oon sitä ennen tehnyt, ja se jopa nousi! Varmasti niin typerän näkönen ja todella hallitsematon, mutta jokatapauksessa. Tein vähän lisää tutkimusta ja vielä muutaman noston ja sain sen jotenkin hyvin kummallisesti sujumaan myös noista aikasemmista asennoista ja otteista. Tasapainossa tapahtu ilmeisesti joku muutos.

Näyttää vielä todella huteralta ja pääasiassa mennään vauhdilla, eikä niinkään puhtaalla lihasvoimalla, mutta tällähän se kehittyy. Sain jalat jo nätisti tangon yli v:n ja pari pomppuakin aikaseks.

Yritän saada avomiehen kuvaamaan kännykällään pätkän illalla. Kameroista patterit loppu.

Ensin pitäisi oppia kävelemään

Tulipahan netissä eteen video, jossa käytiin läpi pari nätin näköistä tapaa kävellä tangon ympäri ja pitihän se kokeilla perässä. Valitettavasti mun kameran jalusta on vielä Jyväskylässä, joten videokuvaa harjoituksista ei välttämättä ole ihan heti tulossa.. Jokatapauksessa. Puolisen tuntia kävelin ja tein muutamia perus pyörähdyksiä ja täytyy sanoa et oli pitkästä aikaa tosi kivaa.

Kaksosia yritin kanssa loppuvaiheessa vääntää, mutta ei se edistyny yhtään mihinkään. Yhteistyö tangon kanssa ei siinä suhteessa vaan sujunu.

Myös olkanousun nostoja tein tavan mukaan pari ja kyllä ne jalat pikkuhiljaa pääsee vaan lähemmäs sitä tankoa. Joskin sinne on vielä tarpeeks paljon matkaakin. Mut ehkä mä vuoden päästä teen jo niitäkin.

Tanko taas pystyssä

Sain viimein tangon pystyyn muuton jäljiltä ja pari pyörähdystä piti sitten samantien tehdä. Kahden viikon lähes täydellinen liikuntatauko on kyllä jättänyt jälkensä ja hankalaa on. Mut eiköhän se taas tästä.

Nyt on sentäs oma huone tangolle. Saa treenata rauhassa. <3

Rikki!?!?!?!

Muuton takia piti pistää tanko ensimmäistä kertaa ihan täysin kunnolla pakettiin ja menin sitten pohjankin purkamaan. Meinasin kyllä saada vähintäänkin viisi sydänkohtausta ja yhden aivoverenvuodon kun käsiin putosikin neljään osaan murtunut "jarruapala", tai mikä se sitten onkaan. Eikä se halunnut mennä takaisin!

Sain onneksi tangon takaisin kasaan enkä kyllä avaa sitä enää ihan helpolla.. Pitää X-polen asiakaspalveluun kyllä ottaa yhteyttä. Ehjä pala olis ihan hieno juttu.

Skorpioneja, kaksosia ja perhosia

Aamulla piti ottaa pikanen sessio ennen töitä ja kuvata toi edistyminen skorppareiden parissa. No, ei niistä mitään pikasia tullu mutta nauhalle pääty sitten myös jonkinlaista kaksosten ja perhosten räpellystä. Ei näytä vielä oikeen miltään, mutta voimat ei enää siinä vaiheessa riittäny kovin pitkälle. Piti vaan kokeilla olisko ne (kaikesta muusta poiketan) sit kuitenkin niin helppoja että ne osais automaattisesti väsyneenä ja ilman harjottelua... Voitte arvata ettei ne ollut.

Sekalaista sälää

Mies meni taas yöksi töihin niin sain vallottaa kämpän omaan käyttööni, pitkästä aikaa. Videolle pääty nyt sitten mitä kummallisempaa sälää, ennenkaikkea tietysti uudet kengät. <3 Sen lisäks niinkin simppelin ohjeen sanominen ääneen, kuin nilkkojen ristiminen (kun kyseessä on takanoja NILKAT RISTISSÄ) edesauttoi uuden liikkeen oppimista. Lankkukin näytti vähän fiksummalta, jos oisin vielä tajunnu laskea pääni. Sen lisäksi kaikenlaista vanhaa kamaa. Ja videolla viimeinkin ne paljonpuhutut kopterit.



Jos jaksan niin editoin vielä kaksos- ja skorpparitreenivideon, mut luulen että se jää loppuviikkoon.

Uudet kengät ja uudet kujeet

Kengät tuli postiin maanantaina ja kerkesin ne jopa eilen noutamaan. On muuten kauniit! Tankoiluakin piti heti kokeille ne jalassa. Täytyy sanoo et on vinkee kokemus. Jalka liimaantuu tankoon niinku kärpäset paperiin. Toisissa liikkeissä todella paljon avuksi, osassa tekee taas elämän vähän liian vaikeeks... Nojoo. Kokonaisuus varsin mukava.

Pyörivät kopterit alkaa kanssa sujua! Tänään meni jo kaksi ja puoli kierrosta, joskin hitaasti ja epävarmasti. En tiedä auttaako toi kenkien paino niin paljon vai menikö vaan pidemmän tauon (ja palanneiden voimien) takia niin helposti. Ihan samalla tekniikalla millä oon ennenki kokeillu.

Huomenna varmaan videoo/kuvia uusista liikkeistä ja kengistä. Ei avomies antanut kuvata tänään kun ois ite löhönny sohvalla taustalla.

Korjausta edelliseen

Ystävälliset ihmiset vinkkas et ei se ollukaan kaksonen vaan ihan nätti skorpioni. No ei sen väliä, tänäiltana jatku sitten kaksostreeni. Sain kyllä juonen päästä kiinni, ilman käsiä homma ei viel suju, mut löysin sentäs oikeen asennon.

Hikoaa kroppa vaan niin perkuleen nopeesti et joutuu treenaaman vartin pätkissä ja joka tauon jälkeen ensin lämmittämään tankoa 10 minuuttia ja viis minuuttia käyttää ite kaksosiin. Ei kovin kummonen hyötyprosentti ajankäytölle. Mut jotain edistystä.

Kamerasta loppu viimein patterit, joten tänään en sitten saanut materiaalia nauhalle. Tiistaina sitten seuraavan kerran lisää, kun tuun laivalta. Jos tuun sieltä hengissä.

Epämääräinen kaksonen

Innostuin ilalla tekemään kaksostreeniä ja se yllättäen kannatti. Jonkinlainen (suhteellsen epämääräinen) kaksonen tallentui nauhalle, mutta niin tallentui myöskin monta ei niin hyvää yritystä.

Kopteri!

Otin viimein niskaperseotteella kys. liikkeestä kiinni ja aloin todella paneutua asiaan. Ja sieltähän se löytyi! Ja helppo kuin mikä. Miksen mä oo sitä ennen tajunnu. Taas oli kyse vaan painopisteestä ja tankoon luottamisesta.

Innostuksissani treenasin ilman kameraa ja nyt ei enää pysy tangolla niin että vois ottaa kuvia... Otan jostain kopterista kuvaa sitten myöhemmin illalla. Edistystä jokatapauksessa tapahtuu. Ja inverttien tekeminen vaan helpottuu.

Oho oho.

Joutuu hehkuttamaan. Aamupaino 60,4! Ehkä mä pääsen vielä sinne alle kuuteenkymmeneen!! Vyötärönympärys kaventunut melkeen 70 senttiin. Kiloja lähtenyt nyt painotreenin jälkeen melken kaksi ja senttejä vyötäröltä saman verran.

Enhän mä pystynyt taukoa pitämään

Käsi kesti kauppakassit, joten kyllä se nyt tangonki kestää! Yleistä säätöä ja puolikuun ja lankun YRITYSTÄ.

Uutta kuvamateriaalia

Toinen olkapää ollut pari päivää niin kipeä ettei oo voinu edes kahvikuppia nostaa. Alkaa onneksi jo mennä ohi, pian pääsee taas treenaamaan. Jaksoin sitten lomailun lomassa kasata vähän vanhemmista pätkistä uuden videon ja ladata sen nettiin. Että tällästä.



Typeränä käytin treenissä liian nopeeta musaa, joten liikkeiden ja musiikin tahti ei ihan täsmää. Ja älkää kysykö mikä se huivi on. :D

Inverttejä ja epätoivosta sähellystä

Lihakset on aika jumissa eilisen jäljiltä, mutta tankoilun avulla ne sai kätevästi vetreiksi. Kunhan hetken ensin kärsi.

Tankotanssi-blogin kirjoituksen innoittamana aloin treenata inverttejä ilman vauhdinottoa. Ja hyvin suju! Tottakai se on edelleen vähän hataroiva, mutta kuitenkin yllättävän helppoa, kuvittelin ettei voima riitä mut jälleen kerran kyse oli vaan tekniikasta...

Yritin myös jälleen skorpioneja ja kaksosia, mut eihän niistä mitään tullu. Pohkeessa ei vaan oo pitoa niin paljon et pysysin tangolla. Hienoja valuvia liikkeitä sain kyllä aikaseks. :P Ja yhden käännetyn seisonnan ilman mitään ongelmia tein siinä sivussa myös.

Yritin myös takanojaa nilkat ristissä, mut siitä ei tullu senkään vertaa mitään.

Nyt alkaa treeni

Painot ostin tosiaan joku päivä sitten ja tänään käytiin sitten hakemassa jumppapallo. Ostin Anttilassa alennuksessa olleen reebookin setin jossa tuli mukana myös pari kuminauhaa ja joogamatto, ihan siitä syystä että Anttilassa ei pelkkiä palloja ollu 55cm koossa.

Kunto Plus -lehden sivuilta löysin jo aikaisemmin 14-viikon ohjelman (vatsa, pakarat, reidät, käsivarret) johon lisäsin vielä selkä-osion itselleni. Ohjelma tehdään siis 2 kertaa viikossa, ensimmäisen 3 viikon ohjelma näyttää tältä:

Reidet
Jalkakyykky - 15 toistoa / 15 toistoa
45° askelkyykky - 15 toistoa / 15 toistoa
90° askelkyykky - 15 toistoa / 15 toistoa
Jalkojen koukistus jumppapallolla - 15 toistoa / 15 toistoa
Haarakyykky - 15 toistoa / 15 toistoa

Pakarat
Jalan loitonnus - 20 toistoa / 20 toistoa
Jalan nosto jumppapallolla - 20 toistoa / 20 toistoa
Jalan nosto nelinkontin - 20 toistoa / 20 toistoa
Lantion nosto - 20 toistoa / 20 toistoa
Rullaava kyykky - 20 toistoa / 20 toistoa

Vatsa
Jalkojen nosto (90° ja 60°) - 15 toistoa / 15 toistoa
Vatsalihasliike (polvet taivutettuina) - 15 toistoa / 15 toistoa
Vatsalihasliike (jalat ristissä) - 12 x 2 toistoa / 12 x 2 toistoa
Linkkuveitsi - 12 toistoa / 12 toistoa
Sakset - 12 toistoa / 12 toistoa

Selkä
Vuoronostot nelinkontin - 15 toistoa / 15 toistoa
Käsien nostot taakse - 15 toistoa / 15 toistoa
Olkapäiden kierto - 15 toistoa / 15 toistoa
Hyvää huomenta polviseisonnassa - 15 toistoa / 15 toistoa
Vuoronostot päinmakuulla - 15 toistoa / 15 toistoa
Käsien vuoronostot - 15 toistoa / 15 toistoa

Käsivarret
Ojentajadipit (tuolilla) - 15 toistoa / 15 toistoa / 15 toistoa
Niskan takaa punnerus (kädet yhdessä) - 15 toistoa / 15 toistoa / 15 toistoa
Niskan takaa punnerrus (kyynerpäät sivuilla) - 15 toistoa / 15 toistoa / 15 toistoa
Punnerrus (jumppapallolla) - 15 toistoa / 15 toistoa / 15 toistoa
Kickbacks - 12 toistoa / 12 toistoa / 12 toistoa

Kaikista liikkeistä löytyy videokuvaa Kunto Plussan sivuilta osoitteesta: http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1360&a=10091. Välineinä mulla on tosiaan reebokin 55cm jumppapallo ja gymtechin säädettävät käsipainot (1,5-10kg).

Mielenkiinnon vuoksi listaan tähän nyt myös jotain alkuarvoja:
Vyötärönympärys 73cm
Lantionympärys 94cm
Reidenympärys 57cm
Paino 62,3kg

Ensimmäinen treeni kesti n. tunnin verran, mutta jouduin vähän väliä tarkistamaan miten liikkeitä pitikään tehdä. Tuntui varsinkin vatsan ja käden lihaksissa tosi voimakkaasti! Jalat ja kädet tärisee oikein, mutta olo on muuten kyllä varsin hyvä. Ja tuntuu siltä että kyllä ton treenin voi sen kaksi kertaa viikkoon vetää ihan hyvin. Käytin 2kg käsipainoja kun ei sen painavemmilla tosiaan mennyt.

Uudet kengät!

Tilasin uudet kengät tankoilua varten. Toivottavasti saapuvat pian.

Flair 2023 White

Lisää hyviä uutisia

Innostuin noista kuvista ja videoista nyt sen verran että sain jopa tehtyä asialle jotain. Ostin siis patterit ja kaivoin vanhan digin jostain hyllystä pölyttymästä. (: Ei onneksi vaaditti kuin noin kolmen tunnin kiroaminen ja säätäminen että niin vanhan kojeen sai toimimaan vistan kanssa yhteistyössä...

Mut lopputuloksena sain kuitenkin videon koneelle. Valitettettavasti kuvasin sen kuitenkin vaakatasossa, enkä nyt keksi millä sen kääntäsin. Kuvaan seuraavan oikein päin niin voin sitten lisäillä jotain noita spinnejä yms. (:

Sain omaan tankoonkin pidon takasin kun pesin sen avomiehen viskillä, älkää vaan kertoko sille... Sain tehtyä videolle knee releasinkin, joka meni taas harjottelun ansiosta paljon itsevarmemmin. Videosta nappastu kuva nyt avatarina!

Kuvamateriaalia

Joo, en oo varma olisinko halunnut nähdä videolta kuinka paljon sitä on päässy vuoden aikana pulkistumaan. :D Mut luotan siihen et kyl se vielä lähtee minkä on tulluki. Ja hiusten värikin onneks palaa kohta takaisin tummaan/pinkkiin kun saadaan väri päähän.

Mut noin niinku suorituksena ihan hyvin! Knee release menee ihan helposti ja noi fan kickisitkin näyttää yllättävän kivoilta. Vielä pitää treenata sitä. Sen lisäks tein korkkiruuvia, reverse grabia ja opin viimein sen cradlen!

Cradlessa oli kiinni niin yksinkertasesta seikasta kuin siitä ett mä en ollut tajunnut kallistaa vartaloani tarpeeks. Nyt tekis taas mieli treenata mut lihakset ei jaksa enää... Noo. Käyn viikolla apteekissa ostamassa vähän stydimpiä aineita ton tangon puhdistamiseen ja torstaina kerkee taas sit ottaa pidemmät treenit.

Edistystä!

Cradle ja korkkiruuvi treeni alkaa viimein tuottaa tulosta. Tajusin korkkiruuvin tekniikan, väsyttää vaan käsiä ihan sikana eikä kovin montaa nättiä pysty vielä tekemään. Mutta idea on selvillä! Cradle ei suju ihan yhtä hyvin, menee vielä haparoiden, mutta jokusen treenin kun sen ympärillä vielä tekee ni epäilen et se alkaa aueta. Iina varmaan huomenna neuvoo kanssa pari niksiä siihen.

Fan kick vaatis jatkuvaa harjottelua, nyt taas vähän se ekan jalan tekniikka unohtunut mut ite liikerata toimii kyl viel jotenki. Ens kerralla pitää sit taas treenata sitä enemmän.

Iinalla huomenna saan ilmeisesti jotain videoita / kuvia liikkeistä. (: Viimein saan jotain näytille tännekin.

Ps. Unohtu ihan. Myös mun venytys tuottaa tulosta! Sain varpaista kiinni ja kädet lattiaan. Enkä oo ees ihan järkyttävästi venytellyt. Tänään oli oikeasti hyvä päivä. <3

Jos kiinnostusta on

Pakkotoisto.comin kautta väkeä näkyy ainakin tänne eksyneen ja ilmeisesti myös muitakin teitä, kävijämääristä päätellen. Kiinnostustakin näyttää monilla kovasti olevan. (:

Jos kiinnostusta löytyy ja satut olemaan Tampereen suunnalta (tai täällä käymässä) niin mun luonani tankoa pääsee kyllä sovittaessa kokeilemaan. Voipi kysellä maililla feanaro@tulisielu.net tai lisätä vaikka messengeriin dragonfly@olen.to.

Typerä tanko

Poikaystävän katsossa 2fast2furious leffaa oli mun pakko vähän tankoilla. Inspiroivaa musiikkia. Muutaman ihan nätin yhden käden pyörähdyksen sain tehtyä ja kaks ihan menettelevää korkkiruuvin alkua. Poikaystäväkin oli hämmästänyt kun sain yhtäkkiä ne tehtyä. Oon valittant ikuisuuden kun ei yhden käden liikkeistä tuu mitään. Ja tosiaan, yhden knee releasen sain kanssa tosi helposti ja siitä suoraan wrist seat.

Sit pesin tangon. -_- Ja siihen loppu se hyvä treeni. Epäilen että vika taitaaki olla itseasiassa mun puhdistusaineissa. Pitää käydä sitä kirkasta viinaa ostamassa, smirnoffilla tanko tuntu toimivan tosi hyvin... Toi ikkunanpuhdistusaine ja mikrokuituliina tuntu sitä ennen tosi hyvältä, mut nyt huomaa että jotain väärää ne tekee. Täytyy tutkia asiaa.

Tyydyin sitten tekemään kävelyharjotuksia ja muutamia nättejä pyörähdyksiä ja liikkeitä tangon ympärillä. Ihan hyvä oikeastaan että välillä treenaa niitäkin.

Painot ostettu!

Anttilasta käytiin nyt sitten viimein ostamassa tuo 10kg käsipainosetti, joskin mun pitää ainakin alkuun vähän kevyemmillä treenata. Nyt pitäis sitten vaan hakerasti alkaa harjotella, jos vaikka sais vähän lisää nostovoimaa. (:

Fan kickit alkaa näyttää pikkuhiljaa oikeasti mallikkailta ja luulen että alan siitä pikkuhiljaa opetella chopperia. Jos uskallan. Kerron sitten taas edistymistä.

Porukkatreeni

Unohdin viime keskiviikkona (9.1) kirjotella ihan täysin... Pari kaveria tuli iltapäiväksi treenaaman mun kanssa ja se oli kyllä varsin virkistävää vaihteeksi. Kateltiin noita DVD:tä, jotka sain Iinalta (kiitos kiitos <3) ja käytiin simppeleitä liikkeitä läpi. Ihan näyttäviä attitude ja back hook spinnejä ne sai aikaseks. Tottakai vaatii viel paljon töitä.

Ite näytin ne paljon treenaamani fan kicksit ja ainakin kavereiden mielestä näytti tosi upeelta. Kyllä mä ite nään niissä vielä paljon teknistä vikaa. Pitkästä aikaa tein myös yhden hätäsen inverted crusifixin.. ja onnistu muuten suhteellisen helposti. Alkaa tuntua se pääalaspäin keikkuminen siinäkin asennossa luontevalta.

Sen sijaan knee releasit yms "perus" pääalaspäin jutut ei suju enää yhtään. Iho ei jostain syystä kestä. Ei oo mustelmilla, mutta se kitka vaan sattuu samantien niin perkeleesti. Ja mä oon sentäs tehny niitä jo paljon! Ärsyttää tällänen turha odottelu.

Pyörähdyksiä Semaforissa

Kaverin kanssa käytiin eilen vähän tuulettamassa aivoja Tampereen Semaforissa. Tangoillakin oli tietysti pakko käydä testaamassa, mutta mun osalta huono onni tangon suhteen kyllä jatkui. Kaveri sai kyllä ensimmäisen bomeranginsa onnistumaan.

Kyllä siinä muutaman todella hyvän bomerangin sain mäkin sitten tehtyä kunhan tangon pintaan tuli vähän sokeria ja pito parani. Spinnit ei kyllä niillä tangoilla suju vaatteet päällä oikeen millään. Ihan perus firemanit ja back hookit sujuu, muihin ei riitä vielä käsivoimat ilman kropan pitoa.

Mitään sen hienompaa en viittinyt edes alkaa yrittää farkut jalassa. Mutta yleisö yllättäen silti tykkäsi. Muutama tuli jopa kehumaan jälkikäteen.

Epäonni jatkuu

Jo toiset täysin epäonnistuneet treenit. Tangossa ei ole minkäänlaista pitoa, varpaat ja pohkeet kipeytyy jo pienistäkin iskuista ja ranteet kieltäytyy kannattamasta mitään painoa. Ei pitäis pitää viikon treenitaukoja. Tän siitä vaan saa.

Fan kickejä treenasin alkuun ja luulen että sain tekniikassa pientä idista. Valitettavasti tanko tosiaan luisti enemmän kuin on terveellistä ja kylki kipeyty niin nopeasti ettei kovin pitkää treeniä voinut tehdä. Mut epäilen silti että tästä se lähtee.

Aloitin myös pientä aloittelija-sarjaa. Jostain syystä liikkeiden yhdistäminen kokonaisuuksiksi on suunnattoman vaikeaa... Kunhan saan ton sarjan kuntoon ni sitä vois käydä testaamassa jossain julkisella paikalla! Mutta se ei tuu kyllä tapahtumaan ihan heti.

Nyt on viikko lomaa koulusta ja töistä - siis hyvää aikaa harjoitella tangon kanssa! Huomenna.. tai tänään... siis seuraavat treenit. Jos pikkuhiljaa alkais jo sujua. Pitäis käydä ostamassa jotain järjettömän hyvää tangonpuhdistusainetta. Perinteinen ikkunanpesuaine ja mikrokuituliina ei jostain syystä nyt suostu pelittämään.

Tänään mennään myös kattomaan josko anttilasta löytis mulle sopivat painot. Jos vaikka sais lisää ruista ranteeseen. Ja vatsaan. Ja selkään. Ja jalkoihin. Ja oikeastaan joka paikkaan.

Ei vaan suju

Pitkästä aikaa tehnyt kunnon treeniä. Puoli tuntia taas mennyt päin hevonvittua kun mikään ei suju. Turhauttaa niin tajuttomasti. Käsien iho niin kuiva että iho tuntuu karhunkieleltä ja silti pitoa ei oo mihinkään suuntaan. Tankoa on pesty vedellä, ikkunanpesuaineella ja lopulta jopa smirnoffilla, mutta tänään ei vaan auta mikään.

Pakko pitää taukoa ja toivoa että sen jälkeen sujuis edes johonkin suuntaan. Erilaisia spinnejä jos yrittäis vielä tahkota...